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Vitamin D, B-Vitamine (insbesondere B12 und Folat) sowie die Mineralstoffe Zink und Magnesium gelten als drei der wichtigsten Mikronährstoffe. Sie unterstützen unter anderem Immunsystem, Energiestoffwechsel, Nervenfunktion, Muskeln und Knochen. Dieser Artikel erklärt, welche Funktionen die wichtigsten Mikronährstoffe erfüllen, in welchen Lebensmitteln sie vorkommen, wie sich eine unzureichende Versorgung zeigen kann und wann ein Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sein kann. Anhaltende oder starke Beschwerden sollten vor einer hochdosierten Ergänzung immer ärztlich abgeklärt werden.
Progesteron ist das Gelbkörperhormon des weiblichen Zyklus und wirkt weit über die Schwangerschaft hinaus. Dieser Ratgeber erklärt die Progesteron-Wirkung auf Zyklus, Schlaf und Psyche, warum sich manche Frauen bei der Einnahme wohler fühlen und welche Anzeichen auf einen Mangel oder Überschuss hindeuten können. Erfahren Sie außerdem, wie Ernährung und Lebensstil die hormonelle Balance unterstützen können und wann eine ärztliche Abklärung sinnvoll ist.
Goji-Beeren gelten vielen als Wunderobst für die Sehkraft – vor allem wegen ihres hohen Zeaxanthin-Gehalts. Dieser Ratgeber erklärt, wie Zeaxanthin und Lutein die Makula stützen können, was Studien andeuten und wie viele Goji-Beeren am Tag üblich sind. Außerdem vergleichen wir Goji-Beeren mit Heidelbeeren und Nüssen für die Augen, geben Tipps zu trockenen Augen und Goji-Beeren-Tee, nennen Kaufkriterien und wichtige Sicherheitshinweise, etwa für Menschen, die blutverdünnende Medikamente einnehmen.
Was bringen Multivitamine wirklich? Für gesunde Erwachsene mit abwechslungsreicher Ernährung ist der zusätzliche Nutzen meist begrenzt. Für Schwangere, ältere Menschen, Veganer oder Menschen mit Aufnahmestörungen können Multivitamine jedoch helfen, Nährstofflücken zu schließen. Dieser Artikel erklärt, was die Wissenschaft über Multivitamine weiß, wann Supplementierung sinnvoll ist, wie Sie ein passendes Präparat auswählen und welche Sicherheitshinweise gelten.
Bio-Nahrungsergänzungsmittel liegen im Trend – doch nicht jedes Produkt hält, was es verspricht. Dieser Ratgeber erklärt, was Bio bei Nahrungsergänzungsmitteln rechtlich bedeutet, wie Sie die Bioverfügbarkeit von Vollwert-Nährstoffen einschätzen und welche Präparate laut Studienlage wirklich sinnvoll sein können – von Vitamin D über Omega-3 bis Probiotika. Eine Vergleichstabelle, konkrete Kauftipps zu Zertifizierung und Dosierung sowie Antworten auf häufige Fragen helfen Ihnen, eine hochwertige Bio Nahrungsergänzung sicher auszuwählen.
Es gibt nicht die eine beste Vitaminmarke – entscheidend sind überprüfbare Transparenz: unabhängige Labortests mit Analysenzertifikat, vollständige Dosierungsangaben ohne Proprietary Blends, nachvollziehbare Rohstoff-Herkunft und GMP- oder IFS-zertifizierte Produktion. Dieser Leitfaden erklärt, woran Sie transparente Vitaminmarken erkennen, wie Sie Etiketten richtig lesen und Mega-Dosen bewerten. Außerdem klären wir die häufige Verwechslung mit der Kosmetikmarke Transparent Lab und beantworten Fragen zu Augenvitaminen und Mikronährstoffanalysen.