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Stimmungsschwankungen und Hirnnebel in den Wechseljahren sind häufig, aber unspezifisch. Dieser Leitfaden erklärt, welche pflanzlichen Mittel wie Johanniskraut, Traubensilberkerze, Rotklee, Ashwagandha und Ginkgo untersucht wurden, wo die Evidenz unsicher bleibt und welche Wechselwirkungen mit HRT und Medikamenten beachtet werden sollten. Zudem gibt er praktische Hinweise zu Qualität, Dosierung und ärztlicher Abklärung.
Kreatin versorgt nicht nur Muskeln, sondern auch das Gehirn mit Energie. Dieser Leitfaden erklärt, was die Forschung zu Gedächtnis, Konzentration und Brain Fog zeigt, welche Dosierung in Studien verwendet wird, für wen ein Nutzen denkbar ist und welche Sicherheitsaspekte sowie Auswahlkriterien vor der Einnahme wichtig sind.
Gereifter Knoblauchextrakt (AGE) wird wegen möglicher Effekte auf Blutdruck, Gefäßfunktion und Blutfette untersucht. Der Leitfaden erklärt, was AGE von rohem Knoblauch unterscheidet, was S-Allyl-Cystein bedeutet, welche Studienlage wirklich besteht, welche Dosierungen geprüft wurden und worauf Sie bei Auswahl und Sicherheit achten sollten.
Nahrungsergänzungsmittel bei Arteriensteifigkeit werden häufig beworben, doch nur wenige Wirkstoffe sind wissenschaftlich gut belegt. Dieser Ratgeber erklärt in verständlicher Sprache, was Arteriensteifigkeit bedeutet, wie sie über die Pulswellengeschwindigkeit gemessen wird, welche Nährstoffe wie Vitamin D3, Vitamin K2, Omega-3 und Magnesium in Studien untersucht wurden und wo klare Grenzen liegen.
Dong Quai (Angelica sinensis) kann Nebenwirkungen wie Übelkeit, Blähungen, Schwindel und ein möglicherweise erhöhtes Blutungsrisiko verursachen. Ob die Engelwurz krebserregend ist, lässt sich nicht pauschal bejahen: Ein klarer Einfluss auf den Östrogenspiegel ist beim Menschen nicht belegt. Schwangerschaft, Blutverdünner und hormonempfindliche Erkrankungen erfordern vor der Einnahme ärztlichen Rat.
Gehirnnebel ist ein unspezifisches Beschwerdebild, das unter anderem durch einen Mangel an Vitamin B12, Eisen, Folat, Vitamin D oder Magnesium begünstigt werden kann. Der Ratgeber erklärt mögliche Ursachen, typische Symptome, sinnvolle Blutwerte und praktische Ansätze – und zeigt, wann eine ärztliche Abklärung wichtig ist.