Nachrichten
Dieser Ratgeber erklärt, wie Alpha-Ketoglutarat (AKG) im Energiestoffwechsel wirkt und was die aktuelle Forschung zu Kraft, Ausdauer, Müdigkeit und Regeneration zeigt. Wir ordnen die Studienlage kritisch ein, vergleichen CaAKG, AAKG und OKG, geben einen Überblick über Dosierung und Einnahmezeitpunkt und behandeln mögliche Nebenwirkungen sowie die Frage nach der Nierenfunktion. So können Sie fundiert einschätzen, ob ein AKG-Supplement zu Ihren Zielen passt.
Die Wechseljahre verändern Zyklus und Wohlbefinden über mehrere Jahre. Dieser Artikel gibt eine strukturierte Übersicht der Symptome der Wechseljahre – von Hitzewallungen, Nachtschweiß und Schlafstörungen bis zu ungewöhnlichen Anzeichen wie Herzklopfen oder Vergesslichkeit. Sie erfahren, welche ersten Anzeichen und Vorboten typisch sind, wie sich die Beschwerden auf die vier Phasen der Perimenopause verteilen und welche Maßnahmen helfen, Wechseljahresbeschwerden zu lindern.
Zu hohes Cortisol kann Schlaf, Gewicht und Wohlbefinden beeinträchtigen. Dieser Ratgeber zeigt, wie Sie Cortisol natürlich senken: mit zwölf alltagstauglichen Tipps, einem Symptom-Selbstcheck, Lebensmitteln, die die Stressregulation unterstützen können, und einem Vergleich von Nahrungsergänzungsmitteln wie Ashwagandha, Magnesium und Omega-3. Außerdem erfahren Sie, wie der natürliche Tagesrhythmus des Stresshormons funktioniert, ob ein Zusammenhang mit Migräne besteht und wann eine ärztliche Abklärung sinnvoll ist.
Welche Nahrungsergänzungsmittel bei einer Fettleber sinnvoll sein können, erklärt dieser Ratgeber anhand der Studienlage. Am besten belegt sind Vitamin E und Omega-3-Fettsäuren; für Mariendistel, Berberin und Curcumin sprechen moderate Hinweise. Der Überblick ordnet Fettleber-Supplemente nach Evidenz, nennt in Studien übliche Dosierungen und Sicherheitshinweise, zeigt ungeeignete Präparate – und erklärt, warum Gewichtsabnahme und Lebensstil der wichtigste Hebel bleiben und wann ärztliche Beratung nötig ist.
Unser unabhängiger NAD+ Booster Vergleich stellt die vier wichtigsten Vorstufen – Nicotinamid-Ribosid (NR), Nicotinamid-Mononukleotid (NMN), Nicotinamid (NAM) und Nicotinsäure (NA) – anhand klinischer Studienlage, Dosierung, Sicherheit und Kosten gegenüber. Sie erfahren, wie die Vorstufen wirken, welche Option zu Ihren Zielen passt und worauf Sie bei der Auswahl eines Präparats achten sollten – inklusive Entscheidungshilfe und Antworten auf häufige Fragen.
Hyaluronsäure bei Gelenkschmerzen: Orale Hyaluronsäure-Präparate liefern ein wasserbindendes Molekül, das auch in Gelenkflüssigkeit und Knorpel vorkommt. Studien deuten auf moderate Effekte bei Hautfeuchtigkeit und leichten Gelenkbeschwerden hin, untersucht meist mit 100 bis 200 Milligramm täglich. Dieser Leitfaden erklärt mögliche Ursachen von Gelenkschmerzen, Wirkung, Studienlage, Dosierung, Nebenwirkungen und Kaufkriterien – inklusive Hinweisen, wann eine ärztliche Abklärung sinnvoll ist.