B6 RDA women over 50
B6 RDA women over 50
Die richtige Vitamin-B6-Dosierung in den Wechseljahren liegt für Frauen ab 51 Jahren meist bei etwa 1,5 mg täglich, während die EFSA eine Obergrenze von 12 mg pro Tag für Nahrungsergänzungsmittel nennt. Höhere Mengen von 50 bis 100 mg sind keine allgemeine Empfehlung. Der Artikel erklärt Referenzwerte, Lebensmittelquellen, Risiken einer Überdosierung und wann ärztlicher Rat sinnvoll ist.