Was bedeutet Multivitamin-Absorption?
Absorption beschreibt, wie gut Nährstoffe aus dem Verdauungstrakt in den Blutkreislauf gelangen. Nicht jede Form eines Vitamins oder Mineralstoffs wird vom Körper gleich gut aufgenommen. Entscheidend ist dabei die Bioverfügbarkeit, also der Anteil eines Nährstoffs, der tatsächlich im Körper ankommt und genutzt werden kann.
Welche Faktoren beeinflussen die Nährstoffaufnahme?
Fettlösliche Vitamine wie A, D, E und K werden besser aufgenommen, wenn sie mit einer Mahlzeit eingenommen werden, die Fett enthält. Wasserlösliche Vitamine wie Vitamin C und die B-Vitamine sind weniger abhängig von der Nahrungszusammensetzung. Auch die verwendete Nährstoffform spielt eine Rolle: Magnesiumcitrat oder Magnesiumbisglycinat gelten beispielsweise als bioverfügbarer als Magnesiumoxid. Zusätzlich können sich Nährstoffe gegenseitig unterstützen oder hemmen – Vitamin C fördert beispielsweise die Eisenaufnahme, während Calcium und Zink bei gleichzeitiger Einnahme konkurrieren können.
So wählen Sie ein gut bioverfügbares Multivitamin
Achten Sie bei der Auswahl auf gut aufnehmbare Nährstoffformen, eine sinnvolle Dosierung und eine Produktzusammensetzung, die auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt ist. Wer eine gezielte Beratung sucht, findet bei Topvitamine eine Auswahl an hochwertigen Multivitaminpräparaten sowie weiterführende Informationen zu Nährstoffen und deren Bioverfügbarkeit.
