best sleep aid for menopause
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Schlafstörungen in den Wechseljahren entstehen oft durch Hormonschwankungen, Nachtschweiß und eine empfindlichere innere Uhr. Dieser Ratgeber vergleicht die besten Schlafsupplemente – Magnesiumglycinat, niedrig dosiertes Melatonin, L-Theanin und Ashwagandha – mit Studienlage, üblichen Dosierungsbereichen, Sicherheitshinweisen und einer praktischen Zuordnung nach Schlafproblem.