best supplements Mediterranean diet
best supplements Mediterranean diet
Eine abwechslungsreiche mediterrane Ernährung deckt den Nährstoffbedarf der meisten gesunden Erwachsenen über Lebensmittel wie Olivenöl, Hülsenfrüchte, Nüsse und Fisch. Nahrungsergänzungsmittel sind daher eher optional als unverzichtbar. Dennoch können bestimmte Gruppen – etwa ältere Menschen, Personen mit wenig Sonneneinstrahlung oder seltenem Fischverzehr – von gezielter Supplementierung mit Vitamin D, Omega-3-Fettsäuren oder Vitamin B12 profitieren. Dieser Leitfaden erklärt die Studienlage, nennt sinnvolle Grundzutaten und zeigt, worauf Sie bei der Auswahl hochwertiger Präparate achten sollten.