Betaine TMG supplements
Betaine TMG supplements
Betain, auch Trimethylglycin (TMG) genannt, ist ein natürlicher Methylgruppendonor aus Roter Bete, Spinat und Vollkorngetreide. TMG-Präparate unterstützen die Methylierung und können erhöhte Homocystein-Werte beeinflussen. Dieser Leitfaden erklärt Wirkung, Dosierung (typisch 1,25–6 g täglich), optimalen Einnahmezeitpunkt, Nebenwirkungen einschließlich der TMAO-Debatte und wie man ein geeignetes TMG-Präparat auswählt. Auch die Unterschiede zu Betain-HCl, Cholin und SAMe sowie Grenzen der Evidenz werden beleuchtet.