CaAKG dosage
CaAKG dosage
Calcium-alpha-Ketoglutarat (CaAKG) ist eine stabile Supplementform von AKG, einem Molekül des Citratzyklus, dessen Spiegel mit dem Alter natürlicherweise abnimmt. Frühe Humanstudien bringen etwa 1 g täglich mit reduzierten epigenetischen Altersmarkern in Verbindung, 6 g täglich mit moderaten Verbesserungen der Knochendichte bei postmenopausalen Frauen und 3–4 g täglich mit einer Unterstützung der sportlichen Leistungsfähigkeit. Die Evidenz ist vielversprechend, aber noch vorläufig, und obwohl CaAKG gut verträglich erscheint, sind die Langzeitsicherheitsdaten – insbesondere für Menschen mit Nierenerkrankungen oder Nierensteinen in der Vorgeschichte – begrenzt. Dieser Leitfaden bewertet jeden behaupteten Nutzen nach der Qualität der Evidenz und behandelt anschließend Dosierung, Einnahmezeitpunkt, Nebenwirkungen sowie die Auswahl eines hochwertigen Supplements.