citrulline malate benefits
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Citrullinmalat verbindet die Aminosäure L-Citrullin mit Apfelsäure, um die Stickoxidproduktion, die Durchblutung und den zellulären Energiestoffwechsel zu unterstützen. Die Forschung zeigt, dass die stärksten Belege für eine verbesserte Kraftausdauer, mehr Wiederholungen bis zur Ermüdung und eine reduzierte Muskelkater nach dem Training bei einer Dosis von 8 Gramm vor dem Training sprechen. Erste Hinweise deuten auf mögliche Vorteile für Blutdruck und erektile Funktion hin, wobei die Ergebnisse gemischt sind. Dieser Leitfaden analysiert jeden behaupteten Nutzen nach Evidenzstärke, vergleicht Citrullinmalat mit L-Citrullin und behandelt Dosierung, Einnahmezeitpunkt, Sicherheit und Wechselwirkungen.