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Kreatin und das Darmmikrobiom beeinflussen sich gegenseitig: Die Darmflora kann die Kreatinverfügbarkeit mitbestimmen, während Kreatin die Energieversorgung stoffwechselaktiver Zellen – auch in der Darmwand – stützen kann. Dieser Leitfaden erklärt, wie Kreatin biologisch wirkt, was die Studienlage zur Darmbarriere und zu Morbus Crohn zeigt, welche Nachteile möglich sind und wie sich Dosierung, Form und Einnahme in der Praxis gestalten – inklusive Tipps für einen empfindlichen Magen-Darm-Trakt.