creatine for sarcopenia
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Sarkopenie – der altersbedingte Muskelschwund – beginnt oft früher als gedacht und beschleunigt sich ab 60. Dieser evidenzbasierte Ratgeber erklärt, welche Nahrungsergänzung bei Sarkopenie die stärkste Studienlage hat: Protein, Creatin-Monohydrat, Vitamin D bei Mangel und Omega-3-Fettsäuren. Sie erfahren, wie Dosierung, Produktauswahl und Sicherheit aussehen und warum Krafttraining als Grundlage unverzichtbar bleibt.