daily iron intake
daily iron intake
Wie viel Eisen Sie pro Tag brauchen, hängt von Alter, Geschlecht und Lebenssituation ab: Erwachsene Männer kommen meist mit rund 8 mg aus, menstruierende Frauen mit etwa 14–18 mg. Dieser Beitrag erklärt den täglichen Eisenbedarf, die sichere Obergrenze und wie Sie den Bedarf über eisenreiche Lebensmittel oder bei Bedarf Multivitamine mit Eisen decken können – inklusive Tipps zur Aufnahme und wann eine Blutwert-Kontrolle sinnvoll ist.