dietary insufficiencies
dietary insufficiencies
Ein Nährstoffmangel kann den Schlaf deutlich beeinträchtigen. Dieser Artikel stellt die acht wichtigsten Mängel vor – von Magnesium und Vitamin D über Eisen und Vitamin B12 bis Zink, Omega-3 und Calcium – und erklärt, wie sie Melatoninsynthese, Nervenaktivität und Entspannung beeinflussen. Sie erfahren, welche Lebensmittel helfen, wann Supplemente sinnvoll sein können und welche Formen sich eignen. Zudem beantworten wir häufige Fragen zu Schlafhormon, Aminosäuren sowie Melatonin und L-Tryptophan.