EAA vs BCAA for muscle growth
EAA vs BCAA for muscle growth
EAA vs. BCAA: EAAs enthalten alle neun essentiellen Aminosäuren, BCAAs nur drei davon – Leucin, Isoleucin und Valin. Für den Muskelaufbau gilt das vollständige Spektrum als die tragfähigere Wahl, weil die Muskelproteinsynthese alle Bausteine gleichzeitig benötigt. BCAAs können vor allem bei langen oder nüchternen Einheiten Ermüdung reduzieren. Wer ausreichend vollständiges Protein zu sich nimmt, braucht für die meisten Trainierenden keines der beiden Supplemente. Dieser Leitfaden erklärt Wirkung, Dosierung, Timing, Sicherheit und die passende Wahl für dein Ziel.