lifestyle changes for sleep
lifestyle changes for sleep
Schlafalternativen können helfen, die Schlafqualität ohne eigenständige Einnahme von Schlaftabletten zu unterstützen. Dieser Ratgeber zeigt zehn alltagstaugliche Ansätze: feste Schlafzeiten, CBT-I, Tageslicht, Bewegung, Entspannung, eine passende Schlafumgebung und eine bewusste Abendgestaltung. Außerdem erfahren Sie, welche Rolle Ernährung, Darmgesundheit und Supplements wie Magnesium oder Melatonin spielen können und wann ärztlicher Rat wichtig ist.