magnesium daily intake
magnesium daily intake
Jeden Tag Magnesium einzunehmen ist für gesunde Menschen nicht grundsätzlich notwendig. Eine ausgewogene Ernährung kann den Bedarf häufig decken. Bei geringer Zufuhr, bestimmten Medikamenten, intensiver körperlicher Belastung oder einem ärztlich festgestellten Mangel kann ein Supplement sinnvoll sein. Dieser Ratgeber erklärt Referenzwerte, geeignete Formen wie Magnesiumcitrat und Magnesiumglycinat, mögliche Nebenwirkungen sowie wichtige Hinweise bei Niereninsuffizienz, Diabetes und Fibromyalgie.