magnesium for menopause bloating
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Wechseljahrbeschwerden wie Blähungen werden meist durch schwankende Östrogen- und Progesteronspiegel verursacht, die die Verdauung verlangsamen, das Darmmikrobiom verändern und die Wassereinlagerungen erhöhen. Studien deuten darauf hin, dass Probiotika (insbesondere Lactobacillus- und Bifidobacterium-Stämme), Magnesium, Verdauungsenzyme, Pfefferminzöl, Ingwer und Fenchel jeweils helfen können – je nach zugrunde liegender Ursache. Dieser Leitfaden ordnet jedes Nahrungsergänzungsmittel Ihrem Symptomtyp zu, enthält realistische Dosierungen und Zeiträume und behandelt sicherheitsrelevante Aspekte einschließlich Wechselwirkungen mit einer Hormonersatztherapie (HRT).