Mediterranean diet omega-3
Mediterranean diet omega-3
Eine gut zusammengestellte mediterrane Ernährung deckt die meisten Nährstoffe durch vollwertige Lebensmittel ab, sodass Nahrungsergänzungsmittel für die meisten Erwachsenen eher optional als unverzichtbar sind. Dennoch können bestimmte Gruppen von einer gezielten Supplementierung profitieren – insbesondere mit Vitamin D, Omega-3-Fettsäuren (bei geringem Fischverzehr) und Vitamin B12 für ältere Menschen. Dieser Leitfaden beleuchtet die wissenschaftliche Evidenz zu jedem Nahrungsergänzungsmittel, erklärt, wer eine Einnahme in Betracht ziehen sollte, und enthält eine praktische Checkliste für die Auswahl sicherer, qualitätsgeprüfter Produkte.