Mediterranean diet omega-3
Mediterranean diet omega-3
Eine abwechslungsreiche mediterrane Ernährung deckt den Nährstoffbedarf der meisten gesunden Erwachsenen über Lebensmittel wie Olivenöl, Hülsenfrüchte, Nüsse und Fisch. Nahrungsergänzungsmittel sind daher eher optional als unverzichtbar. Dennoch können bestimmte Gruppen – etwa ältere Menschen, Personen mit wenig Sonneneinstrahlung oder seltenem Fischverzehr – von gezielter Supplementierung mit Vitamin D, Omega-3-Fettsäuren oder Vitamin B12 profitieren. Dieser Leitfaden erklärt die Studienlage, nennt sinnvolle Grundzutaten und zeigt, worauf Sie bei der Auswahl hochwertiger Präparate achten sollten.