Mediterranean diet supplements
Mediterranean diet supplements
Die mediterrane Ernährung ist darauf ausgelegt, die meisten Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt, über die Nahrung zu liefern. Daher brauchen die meisten Menschen, die sie konsequent befolgen, kein Multivitaminpräparat oder „Mediterrane“-Nahrungsergänzungspillen. Eine kleine, wissenschaftlich fundierte Auswahl an Nahrungsergänzungsmitteln kann dennoch in bestimmten Situationen sinnvoll sein – etwa Omega-3-Fettsäuren, wenn Sie selten Fisch essen, Vitamin D bei geringer Sonneneinstrahlung sowie Vitamin B12 für Erwachsene über 50 oder alle, die wenig tierisches Eiweiß zu sich nehmen. Beliebte Produkte wie Olivenöl-Polyphenol-Kapseln und Resveratrol sind weitaus schwächer belegt als die Lebensmittel selbst. Dieser Leitfaden erklärt, welche Nahrungsergänzungsmittel eine Überlegung wert sind, welche Sie sich sparen können und wie Sie anhand Ihrer eigenen Ernährung und Ihres Gesundheitszustands entscheiden.