menopause sleep problems
menopause sleep problems
Die Menopause stört den Schlaf vor allem, weil sinkende Östrogen- und Progesteronspiegel die Temperaturregulation, die Stimmung, die Atmung und die natürliche Beruhigung des Körpers beeinträchtigen, während steigendes Cortisol und Alltagsstress das Problem verschärfen. Die Folge sind Schlaflosigkeit, nächtliches Schwitzen, fragmentierter Schlaf und bei manchen Frauen Schlafapnoe oder Restless-Legs-Syndrom. Die gute Nachricht: Diese Mechanismen sind gut erforscht, und evidenzbasierte Behandlungen wie KVT-I, Hormontherapie und gezielte Schlafgewohnheiten können erholsamen Schlaf wiederherstellen.