optimal micronutrient intake
optimal micronutrient intake
Welche Vitamine täglich einnehmen? Der Körper benötigt insgesamt 13 essenzielle Vitamine: die fettlöslichen Vitamine A, D, E und K sowie die wasserlöslichen Vitamine C, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 und B12. Eine ausgewogene Ernährung deckt den täglichen Vitaminbedarf meist ab. Dieser Artikel zeigt alle Werte in einer Übersichtstabelle, nennt die besten Lebensmittelquellen und erklärt, für wen Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin D, Folsäure oder Vitamin B12 wirklich sinnvoll sind – inklusive Sicherheitshinweisen zur Überdosierung.