Optimales Ergänzungszeitpunkt bezieht sich auf den Zeitplan für die Einnahme von Vitaminen und Mineralstoffen, der auf die Verarbeitung dieser Substanzen durch den Körper und die Eigenschaften ihrer Formulierungen abgestimmt ist. Die zeitliche Planung in dieser Weise hilft, sich auf die zugrunde liegenden Prinzipien zu konzentrieren, die Forscher untersuchen, wenn sie den Zeitpunkt der Supplementierung analysieren. Bei der Erforschung des optimalen Ergänzungszeitpunkts berücksichtigen Wissenschaftler eine Vielzahl von Faktoren, darunter zirkadiane Rhythmen, Aktivitäts- und Ruhephasen sowie die Gestaltungselemente der Ergänzung (wie Freisetzungseigenschaften). Außerdem betrachten sie, wie mehrere Nährstoffe in einer Kur, wie sie miteinander umgehen, sowie wie die Art der Formulierung die Überlegungen zum Timing beeinflussen kann. Belege zum optimalen Ergänzungszeitpunkt stammen aus pharmakokinetischen Studien, systematischen Übersichtsarbeiten und kontrollierten Studien, die Zeitvariablen in unterschiedlichen Kontexten untersuchen. Da individuelle Biologien und Routinen variieren, wird die Empfehlung zum optimalen Ergänzungszeitpunkt oft als kontextabhängig beschrieben, anstatt universell anwendbar zu sein. Diese Seite bietet eine neutrale Übersicht über den optimalen Ergänzungszeitpunkt, wobei Definitionen, methodische Überlegungen und Möglichkeiten zur Bewertung von Timing-Empfehlungen hervorgehoben werden. Für personalisierte Informationen wird empfohlen, qualifizierte Fachleute zu konsultieren und die Entwicklungen der neuen Forschung zu verfolgen, während sich die Evidenzbasis erweitert.
