safe supplement habits
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Welche Vitamine muss man jeden Tag nehmen? Für gesunde Erwachsene deckt eine ausgewogene Ernährung den Bedarf meist vollständig. Gezielte Ergänzungen sind vor allem sinnvoll bei Vitamin D im Winter, Vitamin B12 bei veganer Ernährung und Folsäure bei Kinderwunsch und Schwangerschaft. Dieser Artikel zeigt DGE-Referenzwerte, Funktionen, Nährstoffquellen und Mangelzeichen der wichtigsten Vitamine und Mineralstoffe, erklärt, wann Supplemente sinnvoll sind – und beantwortet häufige Fragen, etwa zu B12 bei Diabetes und Präparaten für Raucher.