sage dosage for menopause
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Salbei (Salvia officinalis) ist eines der am besten erforschten Kräuter gegen Wechseljahresbeschwerden, wobei die stärksten Belege zeigen, dass er vor allem die Häufigkeit von Hitzewallungen reduzieren kann – weniger dagegen deren empfundene Intensität. Klinische Studien mit täglich etwa 100–300 mg Salbeiextrakt berichten von Verbesserungen bei Nachtschweiß, Schlaf, Stimmung und Müdigkeit, wobei erste Ergebnisse zwischen einer und zwölf Wochen auftreten können. Dosen von bis zu 300 mg täglich über drei Monate zeigten in Studien keine Nebenwirkungen, doch der Thujongehalt, mögliche Wechselwirkungen mit Medikamenten und hormonsensible Erkrankungen bedeuten, dass Salbei nicht für jeden geeignet ist. Dieser Leitfaden wertet die Forschung aus, vergleicht alle Einnahmeformen von Salbei, erklärt Dosierung und Etikettenangaben und zeigt genau, wer vor der Einnahme ärztlichen Rat einholen sollte.