Diese Ergänzungsleitung ist darauf ausgelegt, Lesern zu helfen, Nahrungsergänzungsmittel mit einer evidenzbasierten Denkweise anzugehen, glaubwürdige Informationen von Marketing zu unterscheiden. Sie beschreibt die Schritte zur Bewertung von Produkten, Quellen und Behauptungen, wobei der Fokus auf Genauigkeit und Sicherheit und nicht auf unbelegten Ergebnissen liegt. Bei der Auswahl evidenzbasierter Nahrungsergänzungsmittel empfiehlt die Ergänzungsleitung, qualitativ hochwertige Beweise wie randomisierte kontrollierte Studien und systematische Übersichten zu priorisieren, Transparenz bezüglich der Finanzierung und möglicher Interessenkonflikte zu wahren und auf begutachtete Publikationen zu achten. Achten Sie auf klare Kennzeichnung, Informationen zur Dosierung und die Hierarchie der Beweise; prüfen Sie, ob das Produkt den Herstellungsstandards entspricht und von Drittparteien getestet wurde. Für eine sichere Anwendung empfiehlt die Ergänzungsleitung, die Anweisungen auf dem Etikett zu befolgen, Dosen, die über die empfohlenen Mengen hinausgehen, zu vermeiden und vor der Einnahme neuer Produkte einen qualifizierten Fachmann zu konsultieren, insbesondere wenn bekannte medizinische Bedingungen vorliegen oder Medikamente eingenommen werden. Zudem werden Strategien vorgestellt, um Wechselwirkungen zu vermeiden, etwa durch die Information des Arztes über alle verwendeten Ergänzungsmittel, die Überwachung ähnlicher Inhaltsstoffe in verschiedenen Produkten sowie das Führen eines Nutzungstagebuchs, um Trends zu erkennen. Praktische Tipps der Ergänzungsleitung umfassen das Erstellen einer persönlichen Checkliste zur Bewertung von Behauptungen, die Überprüfung von Quellen und das Verfolgen von Aktualisierungen der Beweislage, wenn neue Studien veröffentlicht werden. Die Anleitung rät außerdem dazu, skeptisch gegenüber Marketingformulierungen zu bleiben, vertrauenswürdige Ressourcen zu bookmarken, Produkte richtig zu lagern und realistische Erwartungen darüber zu setzen, was eine Ergänzungsleitung bieten kann.
