supplements for muscle soreness
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Regenerationspräparate können die Regeneration nach dem Training unterstützen: Protein, Kreatin und Elektrolyte sind am besten untersucht, während Omega-3, Sauerkirschkonzentrat und Curcumin ergänzende Optionen mit schwächerer Evidenz sind. Dieser Vergleich ordnet die sieben wichtigsten Wirkstoffe nach Evidenzlage ein, erklärt Studien-Dosierungen, Einnahmezeitpunkte und Qualitätsmerkmale und zeigt, worauf Sie bei der Auswahl achten sollten – ohne die Grundlagen Schlaf, Ernährung und Trainingsplanung zu vernachlässigen.