vitamins for shift workers
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Elektrolyte wie Natrium, Kalium und Magnesium regulieren den Flüssigkeitshaushalt sowie die Nerven- und Muskelfunktion – Prozesse, die bei Jetlag und Schichtarbeit durch Dehydrierung und gestörte Rhythmen belastet werden. Dieser Ratgeber erklärt, wie Elektrolyte wirken, wann eine Einnahme vor, während und nach Flügen oder Nachtschichten sinnvoll ist und wie sie sich mit Melatonin und anderen Schichtarbeiter-Supplementen kombinieren lassen – inklusive Auswahlkriterien und Sicherheitshinweisen.