zinc dosage for women over 50
zinc dosage for women over 50
Die meisten Frauen in den Wechseljahren benötigen etwa 8 mg Zink pro Tag — die gleiche empfohlene Tageszufuhr wie andere erwachsene Frauen — und können diesen Bedarf in der Regel allein über die Nahrung decken. Wenn Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung bei wechseljahrbedingten Beschwerden eingenommen werden, liegen die üblichen Dosen zwischen 8 und 15 mg täglich, und die Zufuhr aus allen Quellen sollte ohne ärztliche Aufsicht 40 mg pro Tag nicht überschreiten. Dieser Ratgeber erläutert sichere Dosierungen, die besten Formen und den optimalen Einnahmezeitpunkt, Anzeichen eines Mangels, Wechselwirkungen mit gängigen Präparaten für die Wechseljahre und wann ein Arzt hinzugezogen werden sollte.