B6 upper limit
B6 upper limit
Pendant la ménopause, l'objectif est d'abord de couvrir l'apport recommandé en vitamine B6, soit environ 1,5 mg par jour après 50 ans selon les références américaines, et non de viser des doses élevées pour les bouffées de chaleur ou l'humeur. Ce guide distingue besoin nutritionnel, doses étudiées et limites de sécurité, et rappelle qu'un excès prolongé peut affecter les nerfs.