balanced nutrition
balanced nutrition
Une alimentation équilibrée repose sur la variété et les bonnes proportions : la moitié de l'assiette en légumes et fruits, un quart de céréales complètes et un quart de protéines. Ce guide explique la nutrition équilibrée, les groupes d'aliments essentiels, la règle de l'assiette et des habitudes simples — hydratation, sommeil, activité physique — pour manger mieux durablement. Des compléments alimentaires ciblés peuvent, après avis d'un professionnel, compléter vos apports.
Une nutrition équilibrée repose sur une alimentation variée, riche en aliments peu transformés et adaptée à vos besoins. Ce guide en définit les principes, détaille les 7 composantes, la méthode de l'assiette, la règle du 3-3-3 et douze aliments à privilégier au quotidien. Il explique aussi où les compléments alimentaires peuvent trouver leur place : en soutien ciblé, après les fondations alimentaires et de préférence avec l'avis d'un professionnel de santé.