best sleep aid for menopause
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L'insomnie de la ménopause résulte surtout de la chute des œstrogènes et de la progestérone, qui déstabilisent la thermorégulation et le cycle veille-sommeil. Ce guide compare les compléments les mieux documentés pour le sommeil — glycinate de magnésium, mélatonine à faible dose, L-théanine et ashwagandha — avec les doses étudiées, les délais d'action, les interactions et les critères pour choisir un produit de qualité. Il précise aussi quand consulter un médecin.