brain supplements clinical evidence
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Peu de compléments pour le cerveau disposent de preuves cliniques solides. Ce guide passe en revue les mieux étudiés – oméga-3 (DHA/EPA), vitamine E, CDP-choline, L-théanine et caféine, phosphatidylsérine – avec les dosages testés, leurs limites et les précautions à connaître. Il explique aussi pourquoi l'exercice, l'alimentation de type méditerranéen et le sommeil restent les leviers les plus fiables de la santé cérébrale, et comment faire des choix éclairés sans céder aux promesses marketing.