caffeine timing
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La caféine est un améliorateur de performance avéré, mais son efficacité dépend de la dose et du moment de prise. Ce guide détaille les fourchettes de dosage optimales pour différents types de performance et explique comment programmer votre consommation pour un effet maximal. Il aborde également la variabilité individuelle, les considérations de sécurité et les protocoles pratiques pour les athlètes et les professionnels.