calcium deficiency menopause
calcium deficiency menopause
La ménopause n'entraîne pas forcément une carence en calcium sanguin, mais elle épuise le calcium osseux via la chute des œstrogènes. Cet article explique pourquoi la carence en calcium est fréquente après la ménopause, quels symptômes surveiller, combien de calcium et de vitamine D vous réellement besoin, quelles sont les meilleures sources alimentaires, comment choisir un complément de calcium en toute sécurité et quelles mesures de mode de vie protègent votre capital osseux à long terme.
À la ménopause, la baisse des œstrogènes réduit l'absorption intestinale du calcium et augmente son élimination urinaire, ce qui accélère la perte osseuse. Ce guide explique ce mécanisme, les apports recommandés (1 200 mg/jour après 51 ans), le rôle de la vitamine D, le choix entre citrate et carbonate de calcium, les sources alimentaires et les précautions à connaître, notamment les interactions médicamenteuses.