creatine dosage older adults
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La créatine pour personnes âgées peut, associée à un entraînement en résistance, aider à préserver la masse musculaire et la force après 60 ans. Ce guide fait le point sur les bénéfices documentés et leurs limites, le dosage courant de 3 à 5 grammes par jour de créatine monohydrate, la différence entre créatine et créatinine, ainsi que les contre-indications rénales et médicamenteuses à vérifier avant de commencer.