dietary insufficiencies
dietary insufficiencies
Les carences en nutriments et sommeil sont souvent liées : le magnésium, la vitamine D, les vitamines B6 et B12, le fer, le zinc, les oméga-3 et le tryptophane participent à la production de mélatonine et à la régulation du cycle veille-sommeil. Cet article détaille leurs rôles, les signes à ne pas ignorer, les sources alimentaires à privilégier et les précautions à prendre avant d'envisager des compléments alimentaires pour mieux dormir.