Ce guide sur les compléments alimentaires est une ressource structurée conçue pour vous aider à naviguer dans le paysage diversifié des compléments. Il met l'accent sur la sécurité, la transparence et l'évaluation basée sur des preuves, offrant un cadre clair pour l'évaluation des options. En se concentrant sur la façon dont les preuves soutiennent différentes choices, ce guide vise à permettre une comparaison réfléchie et à réduire la dépendance aux messages marketing. Les entrées sont organisées selon des critères constants et le guide est mis à jour dès que de nouvelles recherches sont disponibles. Au cœur du guide des compléments alimentaires se trouve une évaluation rigoureuse des preuves derrière chaque option. Nous différencions les types d'études, en privilégiant les essais randomisés de haute qualité et les revues systématiques, et nous examinons les risques de biais, la cohérence et les limitations des études. Le guide présente un résumé transparent de la solidité des preuves, y compris des avertissements sur les incertitudes. Les lecteurs peuvent voir la logique derrière chaque conclusion et comprendre où des investigations supplémentaires sont nécessaires. La sécurité et la qualité sont prioritaires tout au long. Chaque fiche comprend des détails sur les pratiques de fabrication, la transparence des ingrédients, la vérification par des tiers et les pratiques d’étiquetage. Le guide souligne si les produits disposent de certifications indépendantes, si des tests par des tiers ou des certificats d’analyse sont disponibles, et dans quelle mesure les étiquettes correspondent au contenu réel. En se concentrant sur des indicateurs objectifs plutôt que sur les claims marketing, le guide vous aide à évaluer la fiabilité et la crédibilité. Utiliser ce guide des compléments alimentaires est simple : comparez les entrées côte à côte, notez le niveau de preuve et les signaux de sécurité, et considérez votre propre contexte et vos préférences. Le guide encourage les discussions avec des professionnels qualifiés lorsque cela est nécessaire et vous invite à revisiter les fiches à mesure que de nouvelles recherches émergent. Engagé dans une évaluation fondée sur des preuves et des mises à jour continues, ce guide soutient une exploration éclairée et fiable des options disponibles.
