La sécurité des compléments alimentaires repose sur la disponibilité d'informations claires et fiables. La lecture des étiquettes est une habitude fondamentale : l’étiquette doit indiquer les ingrédients actifs, la taille de la portion, les autres composants, les avertissements d’allergènes, les coordonnées du fabricant, ainsi qu’un numéro de lot ou de lot avec une date d’expiration. Méfiez-vous des mélanges propriétaires ne divulguant pas les quantités d’ingrédients. Se concentrer sur ces détails d’étiquetage vous aide à évaluer les produits de manière fiable et à prendre de meilleures décisions concernant la sécurité des compléments alimentaires. Recherchez des signaux d’alerte pouvant compromettre la sécurité des compléments alimentaires. L’absence ou l’incohérence des listes d’ingrédients, des affirmations marketing vagues ou non vérifiées, l’absence d’une adresse vérifiable du fabricant ou des coordonnées de contact sont des signes d’avertissement. Soyez prudent avec les produits promettant des résultats spectaculaires ou utilisant un langage excessivement sensationnel. Si vous rencontrez des informations impossibles à vérifier de manière indépendante ou qui semblent conflictuelles, considérez cela comme un signal pour faire une pause et vérifier via des sources fiables avant de continuer. Prévenir les interactions constitue un autre aspect clé de la sécurité des compléments alimentaires. Certains ingrédients peuvent interagir avec des médicaments sur ordonnance, d’autres suppléments ou certaines conditions de santé. Tenez une liste à jour de tous les compléments que vous prenez, ainsi que de tout médicament, et discutez-en avec un pharmacien ou un professionnel de santé capable d’évaluer d’éventuelles interactions. Évitez la duplication des ingrédients entre plusieurs produits et vérifiez les quantités totales indiquées sur les étiquettes pour prévenir toute duplication involontaire. Choisir des compléments plus sûrs en toute confiance implique de se baser sur une vérification indépendante et des pratiques de fabrication transparentes. Recherchez les labels de vérification par des organismes tiers réputés, tels que USP, NSF ou organisations similaires, et confirmez la conformité aux BPF (Bonnes Pratiques de Fabrication) ainsi que les détails de traçabilité comme les numéros de lot et les dates d’expiration. Privilégiez les produits fournissant des informations complètes de contact et des notices claires de sécurité ou de rappel. En adoptant ces pratiques, vous renforcez la sécurité des compléments alimentaires et faites des choix éclairés avec une plus grande confiance.
