L’évaluation des étiquettes de compléments commence par la compréhension des informations qui y sont fournies et de leur importance. Lorsqu’on approche un produit, concentrez-vous sur les sections clés : les allégations sur le devant, la liste des ingrédients, la taille de la portion et les logos de certification. En évaluant les étiquettes de compléments, vous apprenez à distinguer le langage marketing des détails vérifiables et à noter ce qui manque ou est peu clair. Cette compétence vous aide à comparer les options et à éviter les mauvaises surprises au moment de l’achat. Lisez les allégations avec un regard critique. Recherchez un langage qui paraît absolu ou qui promet des résultats spectaculaires, et soyez vigilant face à des déclarations qui manquent de preuves explicites. Repérez les signaux d’alerte tels que les mélanges propriétaires indiquant le poids total sans détailler les quantités des ingrédients individuels, des tailles de portion manquantes ou incohérentes, ou encore des informations de contact du fabricant absentes. Vérifiez également la présence de mentions d’allergènes, le pays d’origine, ainsi que les numéros de lot ou de série. Vérifiez les ingrédients et les dosages en comparant les quantités indiquées avec des sources fiables ou la documentation propre du fabricant. Assurez-vous que les doses mentionnées correspondent à la taille de la portion et aux recommandations d’utilisation inscrites sur l’étiquette. Méfiez-vous des ingrédients listés sans quantification, des ingrédients dupliqués dans différentes lignes, ou des ingrédients qui n’apparaissent pas dans le panneau « Informations sur le complément ». Notez tout excipient ou additif et réfléchissez à leur pertinence pour vos besoins. Des conseils pratiques pour faire des choix plus sûrs et plus intelligents incluent la recherche de logos de vérification par des tiers (comme USP, NSF ou certifications équivalentes), ainsi que la vérification du profil officiel du produit ou de son enregistrement dans une base de données. Vérifiez le numéro de lot et la date d’expiration, et privilégiez les fabricants qui fournissent des coordonnées claires et une adresse physique. Comparez les produits entre différentes marques plutôt que de vous fier uniquement à une seule étiquette, et consignez ce que vous vérifiez afin de pouvoir poser des questions de suivi aux magasins ou aux fabricants. Ces étapes soulignent l’objectif d’évaluer les étiquettes de compléments pour soutenir des achats éclairés.
