glycine dosage before bed
glycine dosage before bed
Prendre de la glycine avant le coucher peut aider certaines personnes à s'endormir plus facilement et à se sentir plus reposées au réveil. La dose la plus étudiée est de 3 grammes, environ 30 minutes avant le coucher. Ce guide explique comment la glycine agit sur le sommeil, quand la prendre, comment choisir entre poudre et gélules, et comment elle se compare au magnésium et à la mélatonine, avec les précautions à connaître.