how much iron per day for a woman
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Après la ménopause, le besoin en fer passe d'environ 18 mg à 8 mg par jour, car les pertes sanguines mensuelles cessent. La limite supérieure de sécurité est de 45 mg par jour pour les adultes. Une carence en fer après la ménopause peut révéler une perte sanguine cachée ou un problème d'absorption : un bilan de ferritine et d'hémoglobine doit précéder toute supplémentation. Dans la plupart des cas, une alimentation variée couvre les besoins quotidiens en fer sans complément.