Faites des choix de compléments alimentaires plus intelligents et plus sûrs grâce à notre guide pratique. Apprenez les étapes basées sur des preuves pour évaluer la qualité, le dosage, les interactions et les étiquettes. Notre cadre se centre sur des décisions éclairées concernant les compléments : il vous fournit une voie claire pour comparer les produits, comprendre ce que vous utilisez et décider en toute confiance. La qualité est importante car les produits fiables respectent des normes définies. Recherchez des listes d'ingrédients transparentes, des informations claires sur l'origine, et des pratiques de fabrication qui réduisent le risque de contamination. Préférez les marques qui publiant des résultats de tests par des tiers ou qui détiennent des certifications de l’USP, NSF ou d’autres programmes réputés. Lorsque des informations ou certificats spécifiques à un lot sont disponibles, examinez-les pour évaluer la constance et la qualité à travers différents lots. Dosage et interactions : respectez la taille de portion et les instructions indiquées, et évitez de combiner des produits sans avis professionnel. Si vous prenez des médicaments ou avez des conditions médicales, discutez des interactions potentielles avec un clinicien ou un pharmacien qualifié avant d’ajouter un supplément à votre routine. Tenir un journal simple de ce que vous prenez peut vous aider à repérer des schémas et à éviter la surutilisation. Les étiquettes racontent l’histoire d’un produit. Apprenez à lire attentivement l’étiquette : ingrédients actifs, autres ingrédients (y compris les allergènes possibles), forme et dosage, avertissements de risque, date de fabrication, date d’expiration, et coordonnées du fabricant. Notez le numéro de lot ou de lot pour la traçabilité et vérifiez s’il y a des avis de rappel ou de sécurité. Avec ces étapes en main, vous pouvez soutenir des décisions éclairées concernant les compléments.
