magnesium glycinate for menopause
magnesium glycinate for menopause
Le magnésium glycinate est souvent le meilleur choix pour la ménopause : bien absorbé, doux pour la digestion et adapté au sommeil, à l'humeur et aux crampes. Le citrate convient en cas de constipation, le L-thréonate aux troubles cognitifs, le malate à la fatigue. Les femmes de plus de 50 ans visent environ 320 mg de magnésium élémentaire par jour, idéalement via l'alimentation, avec un complément si besoin et un avis médical en cas de maladie rénale ou de traitement.