menopause prevent sleep
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La ménopause perturbe le sommeil principalement parce que la baisse des œstrogènes et de la progestérone affecte la régulation de la température, l'humeur, la respiration et la sédation naturelle du corps, tandis que l'augmentation du cortisol et le stress de la vie aggravent le problème. Il en résulte de l'insomnie, des sueurs nocturnes, un sommeil fragmenté et, pour certaines, de l'apnée du sommeil ou un syndrome des jambes sans repos. La bonne nouvelle : ces mécanismes sont bien compris, et des traitements fondés sur des données probantes comme la TCC-I, l'hormonothérapie et des habitudes de sommeil ciblées peuvent restaurer un sommeil réparateur.