muscle preservation
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Un déficit calorique reste la base de toute perte de poids, mais encore faut-il savoir le calculer et le maintenir. Cet article explique comment estimer vos besoins, choisir un déficit modéré et appliquer huit stratégies concrètes : réduire les calories liquides, prioriser protéines et fibres, marcher davantage et bien dormir. Une FAQ répond aussi aux questions fréquentes, comme la règle 3-3-3 ou un déficit de 1200 calories par jour.