natural remedies for menopause insomnia
natural remedies for menopause insomnia
L'insomnie de la ménopause résulte surtout de la chute des œstrogènes et de la progestérone, qui déstabilisent la thermorégulation et le cycle veille-sommeil. Ce guide compare les compléments les mieux documentés pour le sommeil — glycinate de magnésium, mélatonine à faible dose, L-théanine et ashwagandha — avec les doses étudiées, les délais d'action, les interactions et les critères pour choisir un produit de qualité. Il précise aussi quand consulter un médecin.