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La vitamine B12 joue un rôle essentiel pendant la ménopause : elle contribue au fonctionnement normal du système nerveux, à la formation des globules rouges et à la réduction de la fatigue. Pourtant, son absorption diminue souvent après 50 ans, ce qui peut favoriser un brouillard cérébral, une baisse d'énergie ou des difficultés de concentration. Ce guide explique les signes d'une carence en vitamine B12, la synergie avec la vitamine B9, les sources alimentaires et les points à connaître avant de prendre un complément de vitamine B12.