La nausée est une sensation de malaise ou de ventre bouleversé qui peut précéder les vomissements. C'est un symptôme courant qui apparaît dans une large gamme de situations, allant de moments brefs d'inconfort à des schémas plus prolongés. Comprendre que la nausée peut avoir différentes causes aide à fixer des attentes et à planifier les démarches à suivre. Les causes de la nausée sont diverses. Elles peuvent être liées au mouvement ou aux déplacements, au stress émotionnel ou à l'anxiété, à des infections ou à des maladies, à des médicaments, aux migraines ou à d'autres conditions. Chez certaines personnes, la nausée apparaît comme une réponse à des facteurs environnementaux tels que des odeurs fortes ou des lumières vives. Étant donné que le même symptôme peut provenir de plusieurs sources, il est souvent utile d'examiner attentivement quand elle a commencé et ce qui se passait autour de ce moment. Voici des étapes pratiques que vous pouvez essayer maintenant pour soulager la nausée en ce moment. Trouvez un espace confortable et calme et adoptez une posture détendue — assis droit ou allongé en maintenant la tête légèrement surélevée. Essayez une respiration lente et régulière, reposez-vous, et envisagez une activité de recentrage comme vous concentrer sur des sons ambiant ou une visualisation douce. Réduisez les déclencheurs en évitant les odeurs fortes et les environnements lumineux ou bruyants, et donnez-vous du temps pour vous calmer. Les signes d’alerte qui nécessitent une consultation médicale incluent des symptômes graves, persistants ou qui s’aggravent. Consultez si la nausée s’accompagne de vomissements pendant plus d’un jour ou deux, des signes de déshydratation (bouche très sèche, diminution de la production d’urine, étourdissements), de douleurs abdominales ou thoraciques sévères, de confusion, de fièvre élevée, de raideur de la nuque, de vomissements avec du sang, ou si vous avez récemment subi un traumatisme à la tête. Si la nausée interfère avec le fonctionnement quotidien ou revient fréquemment, un professionnel de santé peut aider à déterminer si un problème sous-jacent est présent et discuter des évaluations appropriées.
