omega-3 for menopause
omega-3 for menopause
Les oméga-3 n'augmentent pas significativement les œstrogènes selon les études cliniques disponibles : leurs effets passent surtout par la régulation de l'inflammation et du métabolisme. Cet article explique le rôle de l'aromatase, les différences entre femmes et hommes, la confusion avec les phytoestrogènes de la graine de lin, ainsi que les précautions, les doses et les critères pour bien choisir un supplément d'oméga-3 adapté à votre équilibre hormonal.
Quel dosage d'oméga-3 à la ménopause ? Environ 500 mg d'EPA et de DHA combinés par jour constituent un repère réaliste pour la santé générale, contre 1 000 à 2 000 mg dans les études sur les bouffées de chaleur. Ce guide détaille les repères chiffrés par profil, les apports par l'alimentation, le choix d'un complément concentré en EPA-DHA et les précautions à connaître, notamment en cas de traitement médicamenteux.